40代必見！私が－20㎏の減量を成功させた間食のコツを紹介します 飴は食べても大丈夫！

身長171 体重84 ㎏だったズボラな私が－20㎏

のdietを成功させた報告ブログです　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　現在も細々継続中です…

◯私が間食で食べてる甘いもの

　私は適当にダイエットしてますので、

　甘い物も食べています

　その一つはこの飴ちゃんです↓

　

　仕事中もこっそり食べています

◯飴を間食にしている訳

　空腹感は体の血糖値が下がっている症状で、

　飴のような少しの糖分を体に取り入れると

　血糖値を上昇させて満腹感を感じます
　
　また、糖分を取り入れると、血糖値が上がり

　食欲を抑える効果が期待出来るため、空腹感

　が緩和されます

　このような理由で私は間食に飴を食べています

　
◯食べている量→１日10粒ですね(袋半分)

　　　1個のカロリー　→　18カロリー

　　　10個でカロリー　→　180カロリーです

　そのかわり、菓子パン、ジュースは

　食べません

　この飴ちゃんどこにでも売っております…

　濃厚でうまい！

　多分人気があると思います

　是非おためしあれ…

注意点　食べ過ぎにはご注意です

◯まとめ

　甘いものを完全にやめると、反動で

　余計に食べたくなります

　飴は適度に食べても大丈夫

　出来れば少し歩け。180カロリー弱は

　消費する…だろう…と勝手に思って

　食べています